作者：黄艳梅
指导：田春洪
传统导引术是老祖宗留给我们的养生瑰宝，八段锦、金刚功、长寿功、易经筋、站桩、打坐……每一套功法都有其独特的适配人群与调理方向。国医大师张震提出的疏调气机、一体两翼学术思想，为我们解读这些导引术的深层机理，提供了系统的中医理论框架，让传统养生智慧与现代中医思维完美融合。
张震大师的学术体系，核心围绕人体气机的正常运行展开，“一体两翼”治疗思想以肝为主体，肝主疏泄，是全身气机升降出入的“总调度”，肝的疏泄功能正常，全身气血津液才能畅行无阻；以脾、肾为两翼，脾为后天之本、气血生化之源，主运化升清；肾为先天之本、元气之根，主藏精纳气。脾肾功能正常，是肝疏泄功能的物质基础与动力源泉。其核心是通过调理肝的疏泄，兼顾脾肾，恢复全身气机的升降出入平衡，实现“气行则血行、气行则津化、气行则痰消”，从根本上改善脏腑功能、调和气血阴阳。这一思想，恰好完美契合了传统导引术“以形导气、以气养身”的核心逻辑，即所有导引术，本质都是通过特定的肢体动作、呼吸吐纳，疏通气机、调和脏腑，最终回归“一体两翼”的平衡状态。
其中，八段锦以调脾胃、畅中焦为主，夯实“脾翼”根基，八段锦适合脾胃不好、肚子大的人群。张老认为脾胃是“一体两翼”中的脾翼，是后天之本，气机升降的枢纽。八段锦的动作设计，如“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”，通过上肢的升降开合，直接牵拉脾胃经络，疏通中焦气机，恢复脾的运化升清、胃的受纳降浊功能。中焦气机通畅，水湿代谢正常，就能从根源上改善脾虚湿盛导致的腹部肥胖、消化不良；同时，脾为气血生化之源，脾运正常则肝的疏泄有物质基础，间接助力肝的气机调畅，实现“脾健则肝舒”。
金刚功以温阳气、通经络为主，激发“肾翼”动力，金刚功适配阳气不足、怕冷的人群，其机理与“肾翼”密切相关。肾为先天之本，内藏元阳，是全身阳气的根本。张震思想强调，肾的元气充足，是肝疏泄功能的动力保障。金刚功的动作刚劲有力、开合有度，通过肢体的屈伸、扭转，激发肾中阳气，疏通全身经络，让阳气循经布散，温煦脏腑、四肢百骸。同时，阳气主动，阳气充足则气机升降有力，肝的疏泄功能得以增强，实现“肾旺则气行”，从根本上改善阳虚畏寒、气机郁滞的问题，是强化“肾翼”、助力“一体”的经典功法。
长寿功以补气虚、益脏腑，调和“一体两翼”整体，长寿功适合气虚、容易累的人群，核心是全面调和气机、补益脏腑。气虚的本质，是全身气机推动无力，肝的疏泄、脾的运化、肾的固摄功能均受影响。长寿功动作舒缓柔和、注重呼吸吐纳，通过缓慢的肢体导引，配合深长呼吸，补养全身之气，恢复气机的正常升降。一方面，通过呼吸吐纳补肺气、益脾气，夯实脾翼；另一方面，通过动作导引激发肾气，强化肾翼；同时，舒缓的动作能疏肝理气，调和肝体，最终实现“一体两翼”的协同平衡，让全身气机畅行，改善气虚乏力、脏腑功能衰退的状态。
易筋经则疏肝郁、通瘀滞，直接调畅“肝体”核心，易筋经的核心功效是疏肝解瘀，适合容易生气的人群，是直接作用于“一体”的功法。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，长期生气、情志不遂，最易导致肝气郁结，进而影响脾的运化、肾的藏精，破坏“一体两翼”的平衡。易筋经的动作刚柔并济，注重脊柱的扭转、肢体的抻拉，直接疏通肝经、胆经的气机，化解肝郁瘀滞。肝气疏泄正常，全身气机的升降出入恢复，就能带动脾的运化、肾的纳气，实现“肝舒则脾健、肝舒则肾固”，从核心上修复“一体”，带动“两翼”协同恢复，完美契合张震“以肝为主体”的核心思想。
站桩能培元气、固肾精，强化“肾翼”根本，站桩适合元气不足、肾虚、夜尿多的人群，核心是培补先天之本，强化“肾翼”。站桩通过特定的姿势（如马步桩），让身体处于“松而不懈、紧而不僵”的状态，配合腹式呼吸，引导气机下沉丹田，激发肾中元气，固摄肾精。肾为元气之根，元气充足，则肝的疏泄有动力、脾的运化有源泉，是从根本上强化“肾翼”，为“一体两翼”提供核心动力。同时，站桩能让全身气机归于平稳，改善肾虚导致的夜尿多、腰膝酸软、元气亏虚，进而调和肝脾，实现“肾固则气稳、气稳则脏腑和”。
最后，打坐能宁心神、调肝气，守护“一体”情志枢纽，打坐适合心神不宁、思虑过多的人群，核心是通过调心来调气，守护肝的疏泄功能。张老强调肝主疏泄，不仅调畅气机，更调节情志。长期思虑、心神不宁，会直接导致肝气郁结，进而影响脾、肾功能。打坐通过静坐、调息、守神，让心神归于宁静，肝气自然条达，恢复疏泄功能。心神安宁则肝气舒，肝气舒则气机畅，气机畅则脾运健、肾固摄，最终实现“心宁则肝舒、肝舒则脏腑和”。
结合国医大师张震的学术思想，不同体质的人群，可针对性选择功法，也可搭配练习，实现全面调理：
• 肝郁气滞、爱生气：优先练易筋经，疏肝解郁，调畅“一体”；
• 脾胃虚弱、肚子大：主打八段锦，夯实“脾翼”，兼顾疏肝；
• 阳虚怕冷、元气不足：金刚功+站桩，强化“肾翼”，激发阳气；
• 气虚乏力、易疲劳：长寿功为主，配合八段锦，脾肾同补；
• 心神不宁、思虑重：打坐为主，搭配易筋经，疏肝宁心。
所有功法的核心，都是以形导气、以气调脏，最终回归张老“疏调气机、一体两翼”的核心逻辑：以肝为主体，调畅全身气机；以脾肾为两翼，夯实先后天之本，实现气血调和、脏腑平衡、阴阳自和。这些流传千年的功法，不是简单的肢体运动，而是老祖宗基于“气机升降、脏腑相关”的养生智慧，与张震“一体两翼、疏调气机”的思想高度契合。
无论是日常养生，还是调理亚健康，我们都可以根据自身体质，选择适合的导引术，坚持练习，让气机畅行、脏腑调和，真正实现“治未病”的养生目标，中医成为一种健康的生活方式。
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